jak złapać

WTOREK 3 LUTY 2015 Przeziębienie nie chce się odczepić.....sapię jak stary parowóz. Nos zawalony w ustach ciągle wysycha,porażka ale..... Lekko okrojony trening... Plecy - wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 - wyciąg z dołu w wąskim chwycie X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 Triceps - wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 X x 4 X x [...]

[...] / 14 x 32kg / 8x35kg Nie da się zrobić wyciskania na suwnicy po tych przysiadach bez przerwy. Po 2 serii to nie mogłam oddechu złapać przez dobre pół minuty i dopiero jak się uspokoił trochę oddech to poleciałam dalej. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x60kg / 15x65kg / 12x70kg 15x60kg / 12x65kg / 15x70kg 15x60kg / [...]

[...] mi było pod koniec #-P RDL - tu ok, bez szaleństw --> trzeba docisnąć wyciskanie sztangi skos- to mnie najbardziej zniszczyło, ostatnie dwie serie z asekuracją, sapałam jak parowóz, nogi się trzęsły - TAK nogi. No masakra, ale zrobiłam co było zadane :-P wiosłowanie sztangielką - tu w nieskończonej swojej mądrości nie zauważyłam, że wiosło [...]

[...] #-P MC - j.w., znowu tętno w kosmos :-> wspięcia- coś tam w końcu czują łydy, ale domsów nie ma, choć może dwie serie nie wystarczą aby na nie zarobić ;> żołnierskie - tu jakby moc trochę większa ale i tak słabo, najgorzej jak się ruch kolan nie zgra z wypchnięciem sztangi :-P choć i tak lepiej niż oberwać w brodę %-) chyba... WL- może być, [...]

[...] nachwyt+ podchwyt 4x8+8 6.modlitewnik na maszynie 3x12-10 7.ściąganie na tripa podchwyt x10-8 - 27-32-37-40 8.francuz jednorącz 4x12 9.brzuch, łydka Wrażenia 10/10: 1.jak to w poniedziałek inwazja sezonowców ale dobrze, że nie muszę się trzymać sztywno rozpiski i se zacząłem od sztangielek. Super i chciałem się rzucić na 60kg ale nie było [...]

[...] tak ale na zywo mam zyly wszedzie plecy , czworoglowe , dwuglowe , brzuch , bary , klata ale nie da sie tego zlapac nawet cyfrowka albo zdjec nie umie robic%-) jest jak jest nie ma co sie zalic , lece dalej i 31 wychodze lepiej przygotowany pod wzgledem pozowania i mega dociety:-) bioe 3-4 lekcje pozowania przed wiec nastawiam sie tylko [...]

Jak nie idzie, jak idzie. Popatrz od strony tego jaki progres był/lub nie przed wprowadzeniem zmian w misce. Gdzieś te 1,3kg musiałeś teraz złapać. Skoro pas tylko 0,5cm na +, to znaczy, że dobrze idzie.

[...] starałam się być grzeczna i wzięłam sobie do serca że mam nie szaleć z ciężarem to na 1 seryjkę poszło 55 kg- nic nie poczułam skakanka dla rozkakania tylko 31 skoków - jakąś lipną mieli więc nie było co się bawić w double undersy - może wezmę jak nie zapomnę na następną zabawę swoją podróbkę speed rop łożyskowaną :D weselsze skuchy jak [...]

[...] :-( Pojechalismy na zakupy, caly dzien w biegu... Przy okazji przekonalam sie, ze na mnie fajnej sukienki nie da sie kupic %-) 80% wisi i odstaje w pelcach i w talii, a jak juz gora jest ok, to d.py nie zmieszcze }:-( Dobrze ze chociaz na pocieszenie buty sobie kupilam ;-) TRENING interwaly w terenie: 5 min. trucht + 5x30/30 i znowu [...]

Amazone biegnie......niczym burza.....biegnie ucieka od co.....az wkoncu wpada do Kiri i mowi jej o calym wydarzeniu jakie mialo miejsce na rynku Sfd-owskiego miasteczko!!! Kiri placze!!!!!!aaaaa moj szafrano!!!!!jak ten ceo brutal mogl???????aaaaaaa, musimy go zalatwic, trzeba go zlapac!!!!Kiri i amazone siedza popijajac piwo i obmyslaja zemste, [...]

[...] tego wolniejsze? Gdyby tylko te najprostsze techniki były niezbędne, to przez tysiące lat zachowałyby się w sztukach walki tylko ciosy w jaja i proste. A tak nie było. – To jak ty się właściwie nazywasz bo zapomniałem. Kolec? Stolec? - Puar. - A więc uważnie mnie posłuchaj Bolek. Byłeś w Stanach? - Nie. - No właśnie, a ja znam kogoś kto był i [...]

Krva na imprezie , za dużo wypiłem i zamiast kolezanke złapać za reke , złapałem kumpla A on stał z drugiej strony od kolezanki i myslał że ona go łapie jak sie skapneliśmy o co chodzi to sobie dalej całą akcje wyobraźcie ...

Rozumiem. W takim razie w YT wpisz sobie Geoff i Improve your kettlebell press (czy jakoś tak). Znajdziesz na napewno :-) U mnie dzisiaj ROP Light Day. C&P: 5x (1) Snatch: 24kg x125/10min (wypadło mi akurat 10 minut, więc przy założeniu 50%max, a to by było 200reps/10min wychodzi jak nic "stówka", zatem zmieściłem się elegancko:-) ) I jeszcze [...]

[...] Hip Hinge bardzo ładnie wchodził i dużo lepiej rozkładałem obciążenie na nogach w cały ruchu. Na koniec postanowiłem jeszcze złapać się za wymachy. Nie wiedziałem za bardzo jaką ilość wykonać więc zrobiłem tak: Ilość serii = ilość drabin (czyli 4) Ilość powtórzeń w serii = ilość drabin x ilość szczebli (u mnie: 4 x 3 = 12) No i żeby nie było tak [...]

[...] jednorącz co minutę po 10 powtórzeń w serii, czyli raptem 5 serii na rękę. Jeśli start nastąpił co pełną minutę, nie trzeba robić dłuższej przerwy i zarówno pierwszy jak i ostatni wymach jest solidny to odważnik jest ok. W innych przypadkach należy rozważyć zmianę odważnika na mniejszy lub większy. Jeszcze core, ale tutaj sprawa w miarę [...]

[...] mnie ostatnio, jesli dorzucic do tego fakt, ze gorne kaptury bez zadnych szczegolnych cwiczen na nie szybko rosna (efekt choinki tuz tuz ) to psycha ladnie spada... Co robic? Zamierzam wystartowac z hst wkrotce (narazie choroba), zeby zlapac jak najszybciej troche masy przed wakacjami i jeszcze zdazyc dziebko fatu zrzucic, ale te bary...

[...] drążka - uda mi się o 3cm bo więcej nie mogę) wiosło - głownie chodzi mi zeby bylo na szerokosc z tego wzgledu ze na drazku slabo sie podciagam a nie mam wyciagu wiec jakie wioslo stosowac i z jakim rozstawem nachwyt podchwyt lokcie blisko daleko? podpieranie sie o sciane - wydaje Ci sie stanalem jak najblizej zeby mnie kamera uchwycila [...]

[...] 1x sok z buraka Warzywa: pomidory z puszki Suple: wit C (zapomniałam o kasetce z resztą) Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu gorsze, bo nie poszło tak, jak chciałam. Buba się rozchrowała - kaszle jak gruźlik, a w nocy zagorączkowała :-( Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej [...]

[...] Kick back hantlem 15x5 15x5 12x6 12x6 15x5 15x5 12x6 12x6 Kroki 13 tyś Cardio 30min Odczucia: Rano praca, zakupy kima szama i trening. Poszedł mega dobrze , tak samo dobrze jak wczorajsze nogi, choć trochę ich dzisiaj czułem. Jutro lecę plecy +brzuch i dłuższe rozciąganie, bo ostatnio to zaniedbałem. No i mam umówione 10kg kury w lidlu zobaczmy [...]

[...] nie ma to sensu. 2. Tylko dla przypomnienia - co ile powinno zmieniac sie trening i ile powinna trwac przerwa miedzy nimi. Czy 8 tyg i 2 tyg przerwy jest ok czy moze jakso inaczej zaleznie od typu trenigu ? Trening powinno zmieniać się co około 6 tyg. Ale nie chodzi o to, żeby się kurczowo trzymać cyferek ( 6, a może 8?). Wyznacznikiem [...]